Milzīgs skaits sieviešu visā pasaulē ir nobažījušās par to, kā atrast sev efektīvu metodi ātrai svara zaudēšanai. Arvien lielāku popularitāti iegūst superdiētas jēdziens – dažādi veidi, kā efektīvi un ātri zaudēt svaru. Vai ir iespējams īsā laikā notievēt, iegūt slaidu siluetu, kādu diētu tam izmantot, vai tas ir nekaitīgs veselībai un kādiem ēdieniem pievērst uzmanību, izvēloties ātro svara zudumu?
Kas ir super diēta
Kādas ir galvenās "ekstrēmās" svara zaudēšanas iezīmes, kādas ir galvenās atšķirības starp superdiētu svara zaudēšanai? Ar to jūs varat zaudēt apmēram vienu kilogramu dienā. Šis rezultāts tiek sasniegts, izpildot šādus nosacījumus:
- Dienas patērēto kaloriju daudzums ir 1000 kcal.
- Dalīta pārtika – jāēd mazās porcijās ik pēc divām līdz trim stundām.
- Diēta, kas sastāv no viena tauku dedzināšanas produkta – diētām, kas ilgst no trīs līdz septiņām dienām.
- Diēta, kas sastāv no visdažādākajiem mazkaloriju pārtikas produktiem - diētām, kas ilgst vairāk nekā septiņas dienas.
super diētas
Īslaicīgas monodiētas, kas ilgst trīs, maksimums septiņas dienas, sievietei, kas zaudē svaru, nodrošinās īpaši ātru svara zudumu. Ļoti populāra ir burkānu trīs dienu monodiēta - uz rīvētu burkānu salātiem. Kāpostu diēta paredzēta piecām dienām, ēdienkarti veido mazkaloriju ēdieni no neapstrādātiem un vārītiem kāpostiem. Septiņu dienu mono-diēta uz brūvētiem griķiem ir arī laba izvēle. Ar šo tauku dedzināšanas produktu palīdzību jūs varat atbrīvoties no piecām līdz septiņām papildu mārciņām visīsākajā laika periodā atkarībā no jūsu ķermeņa individuālajām īpašībām.
super efektīva diēta
Papildus īslaicīgām monodiētām tiek izmantotas īpaši efektīvas diētas, tas ir, tās, ar kurām jūs varat zaudēt pēc iespējas vairāk kilogramu. Tas ir vai nu monodiētu komplekss uz dažādiem taukus dedzinošiem pārtikas produktiem, vai arī visdaudzveidīgākā un tajā pašā laikā mazkaloriju diēta. Desmit līdz piecpadsmit dienu laikā jūs varat zaudēt līdz 12 kg. Neaizmirstiet, ka šāda diēta rada stresu jūsu ķermenim. Noteikti dodieties uz konsultāciju pie speciālista un zaudējiet svaru atbilstoša ārsta uzraudzībā.
Super diēta efektīvai tauku dedzināšanai
Efektīvas tauku dedzināšanas nodrošināšana tiek panākta, stingri ierobežojot ogļhidrātu daudzumu, ko lieto kopā ar pārtiku. Tāpēc tauku dedzināšanas diēta uz nedēļu ir diēta ar nopietni ierobežotu vai pilnībā izslēgtu ātro ogļhidrātu uzņemšanu. Piemēram, septiņu dienu burkānu monodiēta. Burkāni ir negatīva kaloriju pārtika – lai sagremotu neapstrādātus burkānu ēdienus, organismam ir nepieciešams vairāk enerģijas, nekā tie ienes organismā.
Diēta 15 kg mēnesī
Ilgs laiks - mēnesis, tāpēc diēta un diēta šim laikam ir jāizvēlas pārdomāti un rūpīgi. Ieteicams konsultēties ar profesionālu uztura speciālistu. Pamatojoties uz ēdienkarti:
- dārzeņi, augļi, svaigi garšaugi;
- piena produkti, cietais siers, olas, piens;
- vistas gaļa, zivis, liellopu gaļa;
- graudaugi (graudaugi) un pākšaugi, maize bez rauga;
- žāvēti augļi (žāvētas plūmes, žāvētas aprikozes), ogas, svaigi spiestas sulas.
Mēneša superdiēta ietver vienkāršu ēdienu gatavošanu no trim līdz četrām dabīgām sastāvdaļām ar minimālu termiskās apstrādes laiku (piemēram, kartupeļus var cept, nevis vārīt). Sāls, cukura, garšvielu un eļļas pievienošana ir izslēgta. Jums jāēd vismaz sešas reizes dienā, mazās porcijās. Noteikti izvairieties no gāzētiem cukurotiem dzērieniem, alkohola, ceptiem un kūpinātiem ēdieniem. Uztura pamatā ir dārzeņu salāti, biezpiens un jogurts, graudaugi.
Labākās diētas svara zaudēšanai par 10 kg
Ir vairākas iespējas, kā salīdzinoši īsā laikā zaudēt līdz pat desmit kilogramiem liekā svara. Labākās diētas svara zaudēšanai nedēļā:
- kefīrs;
- uz tvaicētiem griķiem;
- kāposti;
- Kāpnes;
- uz auzu pārslu;
- Ķīniešu bez sāls;
- modeļa diēta.
Visu šo svara zaudēšanas metožu galvenie noteikumi, kuru ievērošana sasniegs plānoto rezultātu, ir:
- Šķidruma uzņemšana 2-2, 5 litri dienā.
- Biežākās ēdienreizes.
- Pēdējā deva ir vismaz trīs līdz četras stundas pirms gulētiešanas.
- Aktīva dzīvesveida vadīšana.
Griķu diēta 7 dienas efektīva
Salīdzinoši vienkārša iespēja ātrai svara zaudēšanai ir griķu diēta ātrai svara zaudēšanai 7 dienas. Starp tās priekšrocībām ir šādi punkti:
- Ja griķus nevāra, bet tvaicē, kaloriju saturs 100 g šī produkta ir ne vairāk kā 100 kcal. Tas nozīmē, ka šādi pagatavotus griķus var ēst gandrīz jebkurā daudzumā un nejust izsalkumu.
- Aktīvās tauku dedzināšanas process, zaudējot svaru ar griķiem, sākas aptuveni trešajā dienā, tas ir, līdz septītajai diētas dienai, jūs sasniegsiet iespaidīgus rezultātus.
- Griķus var tvaicēt gan uz ūdens, gan uz kefīra.
Kā pagatavot tvaicētus griķus:
- Šķirojiet un noskalojiet graudaugus.
- Ielejiet verdošu ūdeni, aukstu ūdeni vai kefīru proporcijā viens (griķi) pret diviem (šķidrums); kefīram - viens pret vienu.
- Atstāj uz nakti istabas temperatūrā.
Septiņu dienu svara zudums uz griķiem ļaus jums zaudēt līdz septiņiem kilogramiem. Jums vajadzētu to iziet secīgi, iekļaujot ēdienkartē no rīta un vakarā tādus ēdienus kā ola vai zema tauku satura šķiņķis brokastīs, tomātu salāti un vistas buljons vakariņās. Gadījumā, ja šīs diētas ievērošana kļūst īpaši sarežģīta, glikozes bilances atjaunošanai var apēst tējkaroti medus vai izdzert glāzi medus ūdens.
Kāpostu diēta svara zaudēšanai
Atbrīvoties no astoņām papildu mārciņām desmit dienu laikā palīdzēs kāpostu diēta. Tās laikā var ēst jebkāda veida kāpostus – Briseles kāpostus, ziedkāpostus, kolrābjus un baltos kāpostus. Ir iespējas zaudēt svaru ar skābētiem kāpostiem. Sāls un cukurs ir pilnībā izslēgti no uztura, olas, liesa gaļa, augļi un citi dārzeņi ir pieņemami. Ēdienkartē obligāti ir iekļauti dārzeņu salāti un kāpostu zupas biezeni. Dzeriet daudz šķidrumu un rūpīgi sekojiet līdzi savam stāvoklim. Izmantojiet šo taukus dedzinošās ziedkāpostu zupas recepti:
Sastāvdaļas:
- ziedkāposti - 400 g;
- baltie kāposti - 300 g;
- selerijas kāti - 7 gab . ;
- burkāni - 2 gab . ;
- sīpols - 1 gab . ;
- citronu sula - 15 g.
Gatavošanas metode:
- Ziedkāpostu sadala ziediņos.
- Noskalo dārzeņus, smalki sagriež kāpostus, sīpolus, burkānus un seleriju.
- Visu liek katliņā ar biezu dibenu, dārzeņus vāra, līdz tie mīksti.
- Pievieno citrona sulu, visu sakuļ ar blenderi.
Super diēta Lesenka
Labi pazīstamā Lesenkas diēta palīdzēs zaudēt astoņus kilogramus tikai piecu dienu laikā. Diēta svara zaudēšanas dienām uz kāpostiem ir šāda:
- Pirmā diena - 1 kilograms jebkuru ābolu.
- Otrā diena - 1 litrs kefīra un 500 g zema tauku satura biezpiena.
- Trešā diena - 300 grami rozīņu, 2 ēdamkarotes medus, žāvētu augļu kompots bez cukura.
- Ceturtā diena - 500 g vārītas mājputnu filejas.
- Piektā diena - 200 g auzu pārslu, kas vārītas ūdenī, visi augļi, izņemot banānus un vīnogas.
Kefīra diēta 10 dienas 10 kg
Ļoti efektīva kefīra diēta svara zaudēšanai. Uztura pamatā ir kefīrs, pusotrs litrs dienā, tauku saturs - ne vairāk kā 2, 5%. Vienu dienu no desmit, vēlams nedēļas nogalē, vajadzētu veikt izkraušanu, tas ir, nav nekā. Pārējās dienās diētai pārmaiņus pievieno zema tauku satura biezpienu - 400 g, vārītu mājputnu fileju - 500 g, augļus (izņemot banānus, vīnogas un melones) - 500 g, svaigus dārzeņus: gurķus, kāpostus, burkāni - 500 g Ar šīs ēdienkartes palīdzību desmit dienu laikā var zaudēt līdz 10 kg.
Ķīniešu diēta bez sāls
Pilnīga sāls izslēgšana no uztura devusi nosaukumu vēl vienai populārai svara zaudēšanas metodei. Bezsāls diēta ir paredzēta divām nedēļām, jūs zaudēsiet astoņus līdz desmit kilogramus. Pamatojoties uz ēdienkarti:
- Vieglākās brokastis ir melnā nesaldinātā kafija/zaļā tēja ar graudu maizes šķēli.
- Pusdienas - svaigu dārzeņu (burkānu, balto kāpostu) salāti.
- Vakariņas - vārīta putnu fileja / liellopa gaļa / tvaicēta zivs.
Jebkuri augļi, svaigi spiestas augļu un dārzeņu sulas ir pieņemamas. Cukura, miltu un graudaugu ēdieni, kūpināti un cepti ēdieni ir pilnībā izslēgti. Nelielos daudzumos var izmantot žāvētus augļus un medu. Maksimālais dienā izdzertā ūdens daudzums ir divi litri. Diēta ir ekstrēma, jo patērētajos produktos ir zems ogļhidrātu saturs, tāpēc rūpīgi uzraugiet savu stāvokli.
Kontrindikācijas
Ekstrēms svara zudums var kaitēt jūsu veselībai, jo tas ietver stingru diētu. Atcerieties to un nesāciet diētu, nekonsultējoties ar speciālistu un nepārbaudot visu ķermeņa sistēmu stāvokli. Diētas kontrindikācijas:
- hroniskas kuņģa-zarnu trakta, nieru, aknu slimības;
- spiediena problēmas;
- nervu sistēmas slimības;
- jebkādi hormonālie traucējumi un neveiksmes.
Ekspresdiēta ir nopietns stress pat absolūti veselam organismam. Atcerieties to, neaizmirstiet izdzert nepieciešamo šķidruma daudzumu un, ja pašsajūta krasi pasliktinās, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību. Ar diētām nevajadzētu aizrauties, labāk sabalansēt ikdienas uzturu ar uztura speciālista palīdzību un sākt sekot līdzi ikdienas gaitām un dzīvesveidam.